Vi sparar data i cookies, genom att använda våra tjänster godkänner du det. ⇒ läs mer om cookies

Nu ökar Dileepa längden på passen

”Jag har följt det schema som jag satte upp”.

Annons
Dileepa Waththanayaka har full koll på sin uppladdning inför Göteborgsvarvet om tre veckor.

Det är bara drygt tre veckor kvar till Göteborgsvarvet. Då har Dileepa Waththanayaka full koll på sin uppladdning inför halvmaran.

– Men den här gången tänker jag inte sätta upp någon speciell tid som jag ska klara, säger Dileepa Waththanayaka.

Den 21 maj är det dags för examen för Dileepa Waththanayaka. Då ska Fagerstakillen som FP-sporten följer under träningen, springa sin andra halvmara, Stockholm halvmarathon som han klarade i höstas var den första.

Nu, med snart bara tre veckor kvar till loppet, ligger Dileepa helt enligt sin plan med träningen.

– Jag har följt det schema som jag satte upp. Nu är det lite längre pass, från ungefär en mil upp till 15 kilometer, säger Dileepa Waththanayaka.

– Och så blir det fram till veckan före loppet. Då blir det kortare pass, och en del vila.

Trots erfarenhet från en halvmara tänker inte Dileepa sätta upp någon tid som mål den här gången. I Stockholm sprang han i mål på 1.58.26, en tid som han självklart var nöjd med.

Läs mer: Anna och Dileepa klarade halvmaran

– Men nu, i Göteborg, blir det väldigt mycket nytt. Jag har ju inte ens varit i Göteborg någon gång, säger Dileepa och skrattar.

– Jag tror att det är mycket större runt omkring. Mer publik, och mer folkfest. Så nu säger jag inte ens någon tid. Målet är att klara loppet. Men jag har en plan inför Stockholm halvmarathon, då siktar han på 1.50.

Bland publiken hoppas Dileepa också ha kompisar från Fagersta. Rent av en liten hejarklack.

– Det blir kul. Och ett bra stöd under loppet förstås, säger Dileepa.

Träningen inför loppet blandar Dileepa som vanligt. Det handlar om både simning och, givetvis, yoga. Plus då löppass, ensam eller tillsammans med andra.

– Jag har sprungit några gånger med Söndagsturen 8.37. Vi springer en timme, det blir ungefär en mil, och då springer vi alltid i skogen, säger Dileepa.

– Att springa i skogen gillar jag. Det kan vara bara att slippa asfalten och det är skönt att komma ut i skogsmiljö.

Därtill kommer också teknikpass med löpcoachen Åsa Bergmans grupper. Och rätt teknik är viktig.

– Vi kör mycket intervallträning och en del i backe. Ofta vid Eskiln, men på torsdag ska vi köra i Högbyn. Det blir säkert tufft, för då blir det riktigt branta backar, säger Dileepa.

– Sedan får jag bra råd av Åsa också. Som att man faktiskt kan tjäna på att gå uppför en backe. Och på så sätt spara krafter som du har nytta av senare i loppet.

Hur går det då med kosten, Dileepa skulle ju försöka tänka lite mer på vad han stoppar i sig.

– Men det går bra. Jag äter mindre med godis, så det blir inte lika många kilo att släpa på den här gången, säger Dileepa och skrattar.

Läs mer om Göteborgsvarvet

Läs mer: Han har satt upp ett nytt mål

Mer läsning

Annons